60 €
Yksittäinen ohjauskerta
Toteutetaan kuntosalilla tai muussa ympäristössä toiveidesi mukaan. Ohjaus voi sisältää tekniikoiden tarkistusta, kuntotestin, kovemman treenin tai vaihtoehtoisesti voit antaa vapaat kädet minulle toteutukseen.
Liikunta on kuulunut jokapäiväiseen arkeeni lapsuudesta saakka. Olen harrastanut telinevoimistelua, crossfitia sekä noin 7 vuotta tavoitteellista salitreeniä. Salitreeneissä olen keskittynyt lihasmassan kasvattamiseen sekä voimailuun.
Koulutukseltani olen sairaanhoitaja ja muutaman työvuoden jälkeen päätin jättää hoitoalan ja alkaa yrittäjäksi. Opiskelin koulutetuksi hierojaksi sekä personal traineriksi. Haluan tietää asioista koko ajan lisää, ja täydennän osaamistani jatkuvasti erilaisilla koulutuksilla ja kursseilla. Monipuolisen työhistoriani ja kokemusteni vuoksi olen oppinut paljon ihmiskehosta. Olen tehnyt treeneissäni aikoinani virheitä sekä laiminlyönyt kehonhuoltoa, ja niistä oppineena pystyn sitäkin paremmin valmentamaan asiakkaitani. Olen auttanut useita ihmisiä kasvattamaan lihasta, treenaamaan tavoitteellisesti, pudottamaan painoa, parantamaan ryhtiä, voimaan psyykkisesti paremmmin sekä löytämään liikunnan ilon. Ohjelmani ja ohjeeni perustuvat aina asiakaslähtöisesti tutkittuun tietoon.
Rakennan kaikki treeni- ja ravinto-ohjelmat jokaiselle yksilöllisesti. Huomioin valmennuksessa aina asiakkaan kokonaistilanteen; elämäntilanteen, palautumisen, unen, stressitekijät ja vuorokausirytmin. Olen valmentajana luotettava, määrätietoinen ja kannustava. Minulle ykköasia on aina asiakas.
Jos haluat valmennusta terveys ja turvallisuus edellä, olen oikea valmentaja sinulle.
Erikoisosaaminen
Minulla on käytössä nykyaikainen valmennustyökalu Syketribe, jonne rakennan kaikki ohjelmat.
60 €
Toteutetaan kuntosalilla tai muussa ympäristössä toiveidesi mukaan. Ohjaus voi sisältää tekniikoiden tarkistusta, kuntotestin, kovemman treenin tai vaihtoehtoisesti voit antaa vapaat kädet minulle toteutukseen.
250 €
Sisältää 5 ohjauskertaa toiveidesi ja tavoitteidesi mukaan.
60 €
Henkilökohtainen treeniohjelma tavoitteidesi mukaan. Ohjelmassa huomioin lähtötasosi, rajoitteet, aikaisemman treenihistoriasi ja motivaatiosi. Kesto asiakkaan lähtötilanteen mukaan 6-10 viikkoa.
80 €
Räätälöity ruokavalio tavoitteidesi mukaan. Sisältää ruokapäiväkirjan pitämisen sekä sen analyysin. Ruokavaliossa huomioin erityistoiveet, elämäntilanteen, sairaudet sekä rajoitteet.
150 € / kk
Sisältää henkilökohtaiset treeni- ja ravinto-ohjelmat sekä niiden päivitykset koko valmennuksen ajan. Valmennus sisältää 12 ohjauskertaa. Valmennuksen aikana saat minulta täyden tuen, seurannan ja yhteydenpidon koko ajalle.
130 € / kk
Sisältää henkilökohtaiset treeni- ja ravinto- ohjelmat sekä niiden päivitykset koko valmennuksen ajan. Valmennus sisältää 24 ohjauskertaa. Valmennuksen aikana saat minulta täyden tuen, seurannan ja yhteydenpidon koko ajalle.
100 € / kk
Sisältää henkilökohtaiset treeni- ja ravinto- ohjelmat sekä niiden päivitykset koko valmennuksen ajan. Valmennuksen aikana saat minulta täyden tuen, seurannan ja yhteydenpidon koko ajalle. Seuranta tapahtuu Syketribe-sovelluksen välityksellä. Treenitekniikoiden tarkistus onnistuu videoiden välityksellä.
80 € / kk
Sisältää henkilökohtaiset treeni- ja ravinto- ohjelmat sekä niiden päivitykset koko valmennuksen ajan. Valmennuksen aikana saat minulta täyden tuen, seurannan ja yhteydenpidon koko ajalle. Seuranta tapahtuu Syketribe-sovelluksen välityksellä. Treenitekniikoiden tarkistus onnistuu videoiden välityksellä.
90 € / kk
Sisältää henkilökohtaisesti suunnitellun ravinto-ohjelman päivityksineen ja muokkauksineen koko ajalle. Valmennukseen kuuluu jatkuva seuranta, tuki sekä yhteydenpito. Ennen ravintovalmennusta pidät muutaman päivän ruokapäiväkirjaa, jotta pystyn suunnittelemaan sinulle mahdollisimman sopivat ohjeet. Ruokavaliossa huomioin allergiat, rajoitteet sekä erityistoiveet.
Valmennus sopii painonpudottajille, urheilijoille sekä sinulle joka haluat oppia syömään terveellisesti ja monipuolisesti. Minulta et saa pikadieettejä koska ne eivät ole pysyviä ratkaisuja. Pysyvät tulokset saadaan järkevällä, terveellisellä ja henkilökohtaisesti suunnitellulla valmennuksella. Seuranta tapahtuu Syketribe-sovelluksen välityksellä.
Personal training- palveluihin käyvät maksuksi: ePassi, SmartumPay, Smartum-seteli, Eazybreak, Tyky-seteli, Edenred-seteli, Edenred-sovellus.
Hinnat sisältävät alv:n.